Телефон: +79025572745
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН:
http://www.sn-online.ru

Главная / Сон. Комфорт. Здоровье. / Что такое сон?

Что такое сон?

Если Вам понравилась информация, поделитесь с друзьями. 

 

 

Эксперимент изучения сна, который длился 20 лет, исследовал ситуацию сна 51 человека в возрасте от 21 до 40 лет.

Три человека имели хорошие условия для сна в течение 20 лет. Другие 48 человек не имели тех хороших условий в течение того же времени. Все 48 умерли, не дожив 53 лет. Это не говорит о многом, так как только 51 человек участвовал в эксперименте, но заставляет нас задуматься.

Для начала ответьте на три простых вопроса (да или нет):

  1. В выходные дни вы спите дольше, чем в будни?
  2. В течение дня вы периодически чувствуете сонливость?
  3. Вы засыпаете в течение пяти минут после того, как ложитесь в постель?

Если на все три вопроса вы ответили «Да», значит, вы регулярно недосыпаете. Даже если вас не беспокоит этот факт, подумайте о том, что плохой сон сказывается в первую очередь на вашем внешнем виде и вашей работоспособности. Если к этому добавить постоянные скачки настроения и умножить все это на фактор регулярности, получится, что вы сами приближаете себя к очень неприятному состоянию стресса. Этого вполне можно избежать путем нехитрых действий.

Норма сна, которая необходима для хорошего отдыха около 7-8 часов в сутки. В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали 5 часов сутки, а Эдисон спал всего 2-3 часа в сутки.

Что такое сон?

Сон предполагает, что деятельность организма переходит в экономный режим: нет чувств, мышцы расслаблены, социальная жизнь отсутствует, метаболизм уменьшается, что гарантирует экономию основной жизненной деятельности при наименьшем расходе энергии. Это обратимая стадия. Она может немедленно полностью перейти от стадии сна в стадию пробуждения и сильно отличается от стадии сна.

Причины необходимости стадии сна в жизни человека. В жизни людей необходимо спать одну треть жизни. Причина  такой необходимости в том, чтобы мозг мог защитить важную группу нервных клеток в состоянии сна. Нервные клетки мозга могут полностью отдыхать во время глубокого сна, таким образом, возвращая их энергию. Активность мозга и метаболизм сокращается.

Мозг взрослого человека имеет 100 тысяч нервных клеток. Они передают информацию каждой клетке тела. А неиспользуемые клетки мозга атрофируются и даже умирают.

Эксперимент над белыми мышами, которым не давали спать несколько недель, показал, что мыши стали умирать одна за другой, хотя в их органах не было найдено никаких видимых повреждений. Их смерть связана с отсутствием сна, так как иммунная система  была разрушена  и не могла сопротивляться воздействию бактерий и это приводило  к смертельному исходу.

Научные исследования человека показывают, что человек, который спит менее 4 часов, может заболеть намного быстрее, чем те, кто спит 7-8 часов, и даже умереть. А если человек не спит в течении 72 часов, то возможно умственное расстройство.

В первую очередь во время сна наш мозг получает возможность отдохнуть, и нужно ему для этого не так мало: четыре-пять 90-минутных циклов. Каждый цикл можно разбить на фазы:

1. Фаза спокойного сна, когда ваши мышцы начинают расслабляться, а ваше сознание еще работает. Вы можете слышать голоса вокруг. Если вас разбудить в этой фазе, вы, скорее всего, не поверите в то, что вы спали.
2. Во второй фазе ритмы вашего мозга замедляются, вы уже не реагируете на внешние раздражители. Стадия легкого сна 30-40 минут. Это самая длинная фаза и включает 50% всего времени сна.
3. В третьей фазе замедляется работа всех систем вашего организма
4. И, наконец, наступает фаза глубокого сна, самая длительная и умиротворенная. Вас невозможно разбудить, даже если за окном будет грохотать гром. В этой фазе вам снятся сны, у вас могут сокращаться мышцы и двигаться зрачки глаз. Это та самая стадия, когда ваш мозг восстанавливает силы после хорошего отдыха в предыдущих стадиях.

Теперь, зная все это, вы можете подсчитать самое удачное время вашего утреннего пробуждения. Ваш сон должен быть кратен тем самым нужным полутора часам.

Шелковое постельное белье создаст неповторимую атмосферу удовольствия и расслабления. Выбираем! 

Напишите нам
* E-mail:
* Сообщение:
* Сколько будет?:
Яндекс.Метрика Интернет-магазины, интернет магазины. © 2008-2017 Silky Night. Все права защищены.
Сайт под управлением — JCMS